Степ-аэробика
Дорогие мамочки! Осанки расправили, животы втянули и внимательно читаем эту статью! Но долго не засиживайтесь, ведь больше половина человечества в наше время страдает от такого недуга, как гиподинамия, т.е. недостаток движения. Кстати, целью написания данного материала как раз и является мое огромное желание расшевелить засидевшихся дома мамочек. А толчком для его написания стал и свой (правда, весьма скромный) опыт в данном вопросе и большой процент «декретниц», посещающих непосредственно мою группу по степ-аэробике.
Итак, что же это за вид спорта такой? Предлагаю разобраться.
"Степ" в переводе с английского языка означает "шаг" , т.е. степ-аэробика – это пошаговая аэробика, комплекс упражнений которой выполняется на специальной платформе. Степ в качестве гимнастики был изобретен в США инструктором по фитнесу Джиной Миллер. После перенесенной ею травмы колена, она приспособила степ для своих каждодневных тренировок. А первой степ-платформой стали для Джины ступеньки ее собственного крыльца. Придумав целый ряд движений вверх-вниз по ступенькам, девушка полностью поправилась и решила создать новый вид аэробики.
Плюсы степ-аэробики:
- не нужно прикладывать много усилий для получения хорошего результата (2-3 тренировки по 50-60 минут в неделю будет достаточно);
- не требуется покупать специальное снаряжение (если вы предпочитаете заниматься в фитнес-центре), а при желании освоить данный вид спорта на дому – затраты минимальны (приобрести следует степ-платформу и гантели);
- степ-аэробика является одним из самых быстрых способов накачать ноги и «сделать» себе талию, а также подтянуть мышцы живота;
- это отличный способ сбросить лишний вес и восстановить фигуру после родов. Одна тренировка сжигает в среднем 300-400 калорий;
- данный вид аэробики оказывает положительное влияние на весь организм, способствует укреплению дыхательной, мышечной, сердечно-сосудистой и нервной систем, нормализует деятельность вестибулярного аппарата и артериального давления;
- поскольку эта гимнастика никакого вреда принести не может, то никаких ограничений для ее занятий практически нет (в том числе и возрастных);
- степ дает возможность отвлечься от своих рутинных повседневных обязанностей, а потому дарит чувство радости и полноты жизни.
А закончить хочется напоминанием народной мудрости: в здоровом теле – здоровый дух! Расшифровываю: часок попрыгаете под бодрящую музычку – и организму своему хорошо сделаете, и все плохие мысли улетучатся! Проверено! Так что с нетерпением жду вас в мире под названием «Степ-аэробика»!
