Яичная диета на 4 недели

На самом деле данная диета не предусматривает употребление в пищу только одних яиц. Тогда почему же она называется «Яичная диета на 4 недели»? Яйца – это высококалорийный продукт, но, тем не менее, от их регулярного употребления вес не только не набирается, но и снижается. Главное правильно соблюдать меню. Как утверждают авторы диеты, если регулярно употреблять на завтрак вареные яйца, то можно сбросить до 8 килограмм лишнего веса.

Как это происходит? Дело в том, что съев пару яиц, человек очень быстро насыщается и чувство голода подавляется. В итоге человек гораздо меньше ест в течение дня, что нельзя сказать о людях которые предпочитают на завтрак бутерброды с колбасой.

Основные правила, для тех, кто решил придерживаться яичной диеты:

  1. Обильное питье.
  2. Отваривать овощи только в воде.
  3. Полное отсутствие масла и жиров.
  4. Допускается пить газированную воду, чай, кофе.
  5. Во время приступов голода можно есть огурцы или салат из моркови.
  6. Соблюдать меню диеты и ни в коем случае не заменять рекомендованные продукты.
  7. Следить за изменение своего веса, каждое утро, взвешиваясь натощак.
  8. Пропущенный день диеты вернет вас к самому началу.
  9. Обязательны физические нагрузки.
  10. Если в меню не указанно количество продуктов, то это значит что их можно съесть столько угодно, т. е. до полного насыщения.

Меню яичной диеты на 4 недели

1 неделя

Завтрак, для всех дней первой недели одинаков: апельсин или грейпфрут (1/2 часть), 2 отварных яйца.

Понедельник

Обед: яблоки, сливы или груши.
Ужин: мясо, тушеное в небольшом количестве воды.

Вторник

Обед: тушеная курица.
Ужин: яйца 2, салат, тост, цитрусовые.

Среда

Обед: брынза, помидоры, сухарик.
Ужин: тушеная говядина.

Четверг

Обед: абсолютно любые фрукты, исключив бананы и манго.
Ужин: тушеное мясо, огурцы.

Пятница

Обед: яйца 2, тушеные овощи – это могут быть кабачки, морковь или стручковая фасоль.
Ужин: пареная рыба, салат, цитрусовые.

Суббота

Обед: любимые фрукты, необходимо выбрать только один вид, исключив инжир, виноград.
Ужин: пареное мясо, огурцы.

Воскресенье

Обед: тушеная курица, запеченные овощи, салат из помидор, апельсин.
Ужин: пареные овощи, исключить картофель.

2 неделя

Завтрак, для всех дней второй недели одинаков: апельсин или грейпфрут (1/2 часть), 2отварных яйца.

Понедельник

Обед: пареное мясо, салат.
Ужин: яйца 2, салат, цитрусовые.

Вторник

Обед: пареное мясо, салат.
Ужин: яйца 2, салат, цитрусовые.

Среда

Обед: пареное мясо, помидор.
Ужин: яйца, цитрусовые.

Четверг

Обед: сыр, тушеные овощи, яйца.
Ужин: яйца.

Пятница

Обед: тушеная в небольшом количестве воды рыба.
Ужин: яйца.

Суббота

Обед: пареное мясо, салат из помидор, цитрусовые.
Ужин: фруктовый салат, исключить виноград, манго и виноград.

Воскресенье

Обед: паровая курица, помидоры, отварные овощи, цитрусовые (апельсин).
Ужин: курица, салат из помидор, пареные овощи, грейпфрут

3 неделя

Завтрак, для всех дней третьей недели одинаков: апельсин или грейпфрут (1/2 часть), 2отварных яйца.

Понедельник

За весь день рекомендуется съесть фрукты их количество не ограничено. Фрукты не рекомендованные: финики, виноград, инжир.

Вторник

Овощи, тушеные в небольшом количестве воды или на пару.

Среда

Фрукты, паровые овощи.

Четверг

Паровая рыба, тушеные овощи, большой помидор, фрукты.

Пятница

Пареное мясо говядины, салат из огурцов, фрукты.

Суббота и воскресенье

Фрукты либо яблоки, либо груши.

4 неделя

Все продукты необходимо равномерно разделить на весь день.

Понедельник

4 средних ломтика пареного мяса или четверть пареной курицы.
3 небольших помидора, 4 средних огурца.
Тунец консервированный.
Тост.
Апельсин.

Вторник

2 средних куска пареного мяса (ориентировочно 200 г.).
3 небольших томата, 4 средней величины огурца.
Тост.
Один любой фрукт.

Среда

25 грамм творога.
Небольшая порция тушеных овощей.
2 средней величины томата.
Тост.
Любой цитрусовый.

Четверг

Половина пареной курицы.
3 больших помидора, огурец.
2 маленьких сухарика или тост.
Грейпфрут.

Пятница

Яйца 2шт.
Три больших помидора, листья салата.
Грейпфрут.

Суббота

Пареные грудки одной курицы
380 грамм творога, также возможно заменить творог таким же количеством брынзы.
Тост.
2 средних помидора и огурцов, кислое молоко.
Грейпфрут.

Воскресенье

30 грамм творога.
Тунец (консервы), без содержания масла.
Небольшая порция тушеных овощей.
2 больших помидора и огурца.
Два средних сухарика или один тост.
Грейпфрут.

Что еще почитать

Комментарии

Статья написана специально для www.nasheditya.ru