Витамины для беременных
Вы узнали, что беременны и очень этому обрадовались. Теперь самое время позаботиться о своем здоровье и здоровье малыша! Как только женщина узнает о том, что беременна, она сразу же начинает «поправлять» свое здоровье – старается есть здоровую пищу, избегает стрессов, гуляет на свежем воздухе и, конечно же, начинает принимать ВИТАМИНЫ для беременных. Именно в период беременности необходимость в витаминах и микроэлементах резко увеличивается.
Какие витамины для беременных нужны больше всего?
Многие врачи советуют начинать принимать комплекс витаминов за 3-4 месяца до беременности. Лаборатория витаминов и минеральных веществ Института питания РАМН последние годы проводила ряд исследований и выяснила, что дефицитом витаминов страдают почти все беременные женщины во всех регионах Росии.
Когда женщина беременна, то в ее организме все обменные процессы идут намного быстрее. Поэтому, чтобы обеспечить не только себя, но и будущего ребенка витаминами, нужно их принимать регулярно и правильно. Витамины беременной должен прописать ее лечащий врач, так как особенности организма и потребности в витаминах у каждой женщины свои.
Есть женщины, которые бояться принимать витамины, думая, что они приносят не пользу, а вред. В любом случае насильно заставлять принимать витамины вас никто не будет. Хотя некоторые женщины и могут проходить всю беременность, не принимая даже фолиевой кислоты. Тем не менее, существуют абсолютные показания, при которых принимать витаминные комплексы обязательно:
- если у беременной наблюдается ранний и очень сильный токсикоз;
- при многоплодной беременности;
- если у женщины до этого были вредные привычки;
Рассмотрим более подробно каждый витамин и микроэлемент.
Фолиевая кислота
Один из самых важных витаминов, зачастую она назначается врачом до, во время и после беременности. Она способствует правильному развитию всех органов малыша. Дефицит фолиевой кислоты может пагубно отразиться на здоровье будущего ребенка.
Содержится в таких продуктах: зеленые листовые овощи, проросшие пшеничные зерна, побеги соевых бобов, капуста брокколи, спаржа, арахис.
Витамин D
Он необходим для усвоения кальция и фосфора. Он помогает предупредить развитие рахита у новорожденных. При нехватке витамина D у беременных могут наблюдаться судорги икроножных мышц и разрушение зубов.
Содержится в таких продуктах: рыба, рыбий жир, яичный белок, сливки, сыр, сливочное масло, маргарин, грибы.
Белок
Белок это строительный материал для растущего организма малыша. В меню, беременной должны присутствовать белки, как животного, так и растительного происхождения.
Белок животного происхождения содержится в: мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.
Белок растительного происхождения содержится в: бобовых, зерновых и продуктах из них, в картофеле, орехах и дрожжах.
Витамин В6
Необходим женщинам с ранним токсикозом, так как его дефицит приводит к судорогам и нарушением процессов торможения центральной нервной системы у новорожденных.
Содержится в таких продуктах: зерновые, хлеб из муки грубого помола, мясо, морская рыба, картофель, цветная капуста, молоко, груши и бананы.
Кальций (Ca) и магний (Mg)
Эти элементы нужны для формирования у младенца скелета, зубов, центральной нервной системы.
Кальций содержится в таких продуктах: сыр, молоко, йогурт, капуста брокколи, шпинат, кольмары, сельдерей, петрушка.
Магний содержится в таких продуктах: зерновые культуры и корнеплодные овощи.
Железо (Fe)
Чтобы снабжать своего будущего ребенка кровью, беременной требуется железа в два раза больше, чем до беременности.
Железо содержится в таких продуктах: говядина и рыба (особенно скумбрия).
Витамин А (ретинол)
Отвечает за рост плода, его недостаток негативно влияет на состояние матери, появляется угревая сыпь, волосы становятся сухими и замедляется их рост, возникает сухость влагалища.
Содержится в таких продуктах: молоко, сливки, сыр, сливочное масло, картофель, шпинат, капуста листовая, болгарский перец, помидоры, абрикосы.
Витамин С
Необходим для формирования плаценты и хорошего и усвоение железа, его недостаток ослабляет иммунитет беременной женщины.
Содержится: в овощах и фруктах.
Беременным женщинам рекомендуется употреблять здоровую сбалансированную пищу. Правда не всегда запас витаминов можно восполнить, только продуктами. Именно в таких случаях врачи прописывают витаминные комплексы для берменных.
Витаминные комплексы для беременных можно разделить на 3 класса:
- Экономичный – считается не достаточно полным для беременной, но тем не менее, тоже неплохим вариантом. Сюда относятся «Компливит Мама», «Гендевит», «Ундевит»;
- Средний – часто рекомендуемые врачами «Витрум Пренатал», «Прегнавит», «Мульти- табс Перинатал».
- Дорогие комплексные препараты - «Витрум Пренатал Форте», «Матерна», «Элевит Пронаталь».
Не забывайте, что витаминный комплекс назначает врач!
