Как правильно дышать при родах?
Дыхание относится к числу тех уникальных функций, способных сыграть важную роль для человеческого организма в определенные моменты жизни. На сегодняшний день существует масса дыхательных техник, предназначенных: для общего оздоровления организма, для похудения, для восстановления иммунной системы, для укрепления мышц, для нормализации сердечно-сосудистой деятельности, для повышения работоспособности, для беременных и т.д.
Беременность – это именно тот период, когда контроль над собственным дыханием может обеспечить нормальное течение родов и значительно снизить остроту болевых ощущений. Каждая женщина, готовящаяся стать мамой, должна четко осознавать, что правильное дыхание в момент появления малыша на свет – это залог благополучного, быстро и безболезненного родоразрешения. Умение правильно дышать максимально облегчает родовую деятельность и не оказывает негативного влияния на ребенка, в отличие от обезболивающих средств. Итак, давайте разберемся, что значит «правильно дышать» при родах, а также рассмотрим основные дыхательные техники, направленные на благополучное протекание родового процесса.
- Каким образом правильное дыхание помогает роженице?
- Что нужно знать о дыхательных упражнениях?
- Учимся правильно дышать
Каким образом правильное дыхание помогает роженице?
Правильное дыхание оказывает неоценимую помощь женщине в период родов. Во многих случаях неблагополучное течение родовой деятельности обусловлено неумением женщины дышать соответствующим образом. В группу риска входят первородящие мамы, которые по каким-либо причинам не прошли курсы подготовки к родам. Как правило, такие роженицы понятия не имеют, в какой момент нужно расслабиться, а в какой сконцентрировать свои усилия. Например, в период раскрытия шейки матки врачи категорически не рекомендуют тужиться, в а момент схваток, наоборот, необходимо собраться с силами, чтобы помочь ребенку родиться.
Во время схваток особое значение играет направленное дыхание, которое поддерживает нормальное состояние сосудов у мамы и предотвращает риск возникновения гипоксии головного мозга у малыша. Женщины, которые в полной мере осознают ответственность за жизнь малыша, заранее знакомятся с техниками правильного дыхания, что обеспечивает достаточное поступление кислорода к ребенку в период между схватками.
Важным преимуществом использования дыхательных упражнений является момент отвлечения. Так, женщина, которая концентрирует свои усилия на технике дыхания, на некоторое время отвлекается от боли и шейка матка начинает быстрее раскрываться. Также, правильное дыхание усиливает способность мышц к сокращению мышц и помогает быстрее «продвинуть» плод по родовым путям.
Таким образом, умение правильно дышать на родах способствует:
- Более быстрому и легкому протеканию родовой деятельности;
- Предотвращает риск кислородного голодания у малыша;
- Значительно уменьшает болевые ощущения во время схваток и потуг.
Однако, чтобы усвоить правила дыхательной гимнастики для беременных, начинать заниматься следует заблаговременно, задолго до момента начала родов. Многие современные женщины записываются на курсы будущих мам уже на 13-15 неделях беременности и стараются заранее научиться контролировать частоту и продолжительность своих вдохов и выдохов.
Что нужно знать о дыхательных упражнениях?
Принимая решение об обучении дыхательным техникам, необходимо обязательно проконсультироваться со своим гинекологом. Не забывайте, что каждый организм индивидуален и при обнаружении каких-либо отклонений в состоянии беременной или патологий в развитии плода, использование дыхательных упражнений должно проводиться под наблюдением врача.
При нормальном течении беременности освоение дыхательных методик можно начинать уже со второго триместра. Как правило, такие техники проводят несколько раз в сутки вплоть до 38-39 недели беременности. Однако, если в момент освоения дыхательных упражнений у вас резко ухудшилось общее состояние, необходимо немедленно прекратить тренировку. Перерывы на отдых во время тренировок обязательны. По возможности, учитесь правильно дышать в хорошо проветриваемом помещении. После завершения дыхательной гимнастики необходимо восстановить привычный ритм дыхания.
Учимся правильно дышать
Каждая будущая роженица должна взять на заметку, что роды состоят из трех этапов: раскрытие шейки матки, рождение плода и изгнание плаценты. Причем для каждого этапа родового процесса характерна своя, особая техника дыхания. Начинать использовать дыхательные приемы нужно только тогда, когда схватки становятся регулярными и начинают доставлять дискомфорт женщине. Особую роль играет правильное дыхание в период усиления болевых ощущений у роженицы. Грамотное применение подобных техник способствует естественной родостимуляции и является успешной заменой медикаментозным средствам.
Итак, приступать к дыхательным техникам следует с того момента, когда начнут усиливаться родовые боли. В момент возникновения схватки необходимо сделать вдох через нос, досчитать до четырех, а затем медленно выдохнуть через рот. Подобный прием обеспечит достаточное поступление кислорода к ребенку. В качестве отвлекающего маневра акушеры советуют роженице держать перед глазами часы и считать продолжительность каждой схватки по ним. В результате использования такой техники женщина легче переносит боль.
В период усиления схваток необходимо применять следующую дыхательную тактику: вначале схватки женщина дышит медленно, а в момент болевого пика – начинаем дышать быстро и поверхностно. При этом необходимо придерживаться важного правила: вдохи и выдохи нужно выполнять легко и быстро. Также, желательно соблюдать определенный ритм, заставляя двигаться лишь грудную клетку. Первоначально прием выполняется на протяжении 10 секунд. Постепенно длительность упражнения можно увеличить до 1 минуты. Не забывайте отдыхать и расслабляться в перерывах между схватками.
Самым болезненным и сложным этапом родового процесса является момент опускания головки малыша. В этот период схватки особенно сильные, женщине может показаться, что она теряет сознание. Однако, запомните, в момент наступления потуг не рекомендуется тужиться в целях предупреждения возникновения разрывов и трещин. На первом этапе потуг вы можете сделать следующее упражнение: слегка приоткройте рот, дотянитесь кончиком языка до нижних зубов и начинайте выполнять громкие вдохи и выдохи. Четко контролируйте дыхание: оно должно осуществляться только при помощи грудной клетки. Также, добейтесь такого результата, чтобы ритм стал постоянным и быстрым. Первоначально прием можно выполнять на протяжении 10 секунд, в дальнейшем продолжительность приема можно увеличить до 120 секунд.
В период изгнания плода максимально возрастает роль правильного дыхания. На данном этапе роженица должна внимательно слушать рекомендации врачей. В момент каждой сильной схватки необходимо тужиться по три раза. При этом голову нужно прижать к груди, а выдох делать в область таза. Вначале сделайте глубокий вдох через нос с небольшой задержкой дыхания, длительность которого может достигать 10 секунд. Далее, сделайте плавный, длительный и протяжный выдох через рот. Это позволит головке малыша выйти наружу. Во время выдоха допускается напряжение мышц грудной клетки и живота. Запомните, чтобы помочь малышу быстрее появиться на свет и благополучно пройти через родовые пути, тужиться нужно вниз! Вниз, а не в лицо. Только в случае применения правильного дыхания кроха родится на свет с высокими шансами по шкале Апгара, исключая риск асфиксии.
После того, как появится головка ребенка, можно немного отдохнуть. Далее, вам предстоит еще раз сконцентрироваться и потужиться для окончательного выведения малыша и изгнания последа.
Таким образом, период рождения ребенка относится к числу важных и сложных моментов в жизни женщины. И, если будущая мама соответствующим образом подготовится к предстоящим родам, уделив особое внимание изучению дыхательных техник, она сможет родить малыша быстро и легко. Помните, рождение здорового малыша лежит полностью на ваших плечах и зависит от вашего умения концентрироваться. Правильное использование специальных дыхательных упражнений и четкое выполнение указаний врача – залог ваших благополучных родов.
