Правильное питание - что это такое

Для борьбы с лишним весом и эффективного похудения важно правильно питаться, это вам скажет любой тренер в тренажерном зале.Даже гигантские нагрузки не приведут к результатам,если вы не измените свой рацион питания.

Итак,что же такое правильное питание:

1. Прием пищи 5-6 раз в день (3 основных и 2-3 перекуса).
2. Вода. Не менее 1.5 л воды в день,включая зеленый и\или травяной чай.
3. Правильное сочетание продуктов - белки усваиваются только в сочетании с овощами и фруктами.
4. Белок - важная составляющая каждой клетки организма.Он помогает контролировать чувство голода и усиливает метаболизм,что способствует сжиганию жиров. Поэтому белок надо есть в соответсвии с вашей нормой и вы начнете худеть.
5. Не запивайте еду,пить за 30-40 мин до\после еды.
6. Ограничить количество жира в пище.
7. Снизить потребление углеводов.
8. Есть каждые 3-4 ч, последний прием пищи за 3ч до сна.

Я вам рассказала об основных правилах правильного питания. Оно действительно работает, на опыте своей семьи и знакомых я в этом убедилась. За 3 мес я скинула 3 кг жира и потеряла 22 см в объеме! Люди с большим весом теряют до 10 кг за 3 мес. А главное то, что улучшается не только фигура, но и здоровье. Если у вас появились вопросы и желание изменить жизнь к лучшему пишите, буду рада пообщаться. Моя страничка в контакте https://vk.com/id18058734

Комментарии