Почему болит спина через год после родов

Аватар пользователя admin

Каждая женщина, только что ставшая матерью, непрерывно думает о своем малыше (его здоровье, правильном развитии, питании)  и совершенно забывает о себе. Это абсолютно неправильно, поскольку может привести к развитию тяжелых хронических заболеваний. А маленькому, только родившемуся существу нужна крепкая и здоровая мама. Есть множество проблем, с которыми сталкиваются недавно родившие женщины (проблемы с желудком, выпадение волос, крошащаяся эмаль зубов и пр.) Сейчас мы остановимся на самой распространенной послеродовой неприятности – болях в спине.  Их природа вполне понятна в послеродовой период, поскольку  связана с естественными изменениями в организме, но почему такая боль иногда не проходит даже через год? 
девушка держится за поясницу

Почему боли  в спине не прекратились после родов?

Беременность очень сильно меняет женский организм (обмен веществ, гормональный фон и пр.), в частности, деформирует позвоночник: перераспределение центра тяжести ведет к смещениям,  сокращению поясничных мышц, зажимам и ущемлениям. Сам процесс родов также негативно влияет на спину, вызывая  растяжение тазовых мышц и расхождение костей таза.  В результате позвоночник травмируется, происходят смещения дисков иногда приводящие к межпозвоночной грыже. А поскольку развитие любого заболевания не сиюминутный процесс, то боль не проходит, а при отсутствии лечения через год после родов может даже усиливаться. Боли в спине способны привести к расстройствам функций почек, печени, гинекологическим  проблемам и пр. Поэтому терпеть и ждать, что «само пройдет» нельзя.

Избавимся от болей самостоятельно.

Если боли в спине не являются непрерывными и острыми, можно попробовать избавить себя от них без похода к врачу, столь проблематичного для молодой мамы. Прежде всего, надо разгрузить спину и исправить осанку. Сделать это можно при помощи несложных упражнений, вполне доступных женщинам с любой физической подготовкой и весом.

  1. Перекаты на спине. Это несложное и знакомое с детства упражнение прекрасно разгружает спину, помогает растянуть глубокие мышцы спины. Главное при его исполнении – скругленная спина и плотная группировка тела.
  2. Растяжка. Плавные наклоны вперед с прямыми ногами помогают позвонкам занять свои места, убирают напряжение в поясничном отделе и восстанавливают тонус мышц.  При этом не обязательно ложиться грудью на ноги, важнее держать ровную линию позвоночника и не превращать его в «колесо».
  3. Марджариасана.  Эта «поза кошки, которая потягивается» заимствована из хатха-йоги, но знакома всем. Такая несложная йога дома позволит растянуть спину и убрать возможные искривления в позвоночнике.
  4. Мягкие скручивания с применением дыхательных техник. Эти движения позволят дискам раздвинуть позвонки за счет дополнительного давления. При выполнении важно следить за дыханием и хорошо подтягивать живот при его задержке.

Этот несложный комплекс вполне доступен и эффективен. Тем, кто пожелает пойти дальше по пути здоровья поможет эта йога в домашних условиях, которая даст возможность молодой маме одновременно следить и за собой, и за малышом.

Комментарии