Очищающая диета
Очищающая диета полезна даже тем, кто и не собирается сбрасывать лишние килограммы. Ее смысл заключается в том, чтобы очистить организм от шлаков, токсинов и продуктов распада, которые считаются очень вредными и негативно влияют на пищеварение и общее состояние здоровья. Читать ещё. Очищающая диета поможет организму справиться с тяжестью после обильных застолий, восстановит утраченные силы и вернет хорошее настроение.
Как и любая диета, очищающая диета имеет свои правила, которыми не стоит пренебрегать:
· Дни, когда Вы предполагаете чиститься, не должны быть сильно наполнены физическими и умственными нагрузками. Выберите то время, когда Вам не придется прилагать много усилий для приема гостей, написание сложного годового отчета или генеральную уборку, тогда эти дни пройдут легко и безболезненно.
· Воды, минеральной или очищенной фильтром, в эти дни нужно пить очень много, около восьми стаканов в день или полутора литров.
· Если есть неуверенность в своих силах или здоровье, лучше предварительно проконсультироваться с врачом.
Вариантов очищающей диеты много и все они основываются на принципе подбора специального набора продуктов, которые разрешено потреблять в эти дни. Самой распространенной считается кефирно-яблочная диета. Читать ещё. В ее первый день необходимо приблизительно каждый час выпивать по стакану нежирного кефира, на ночь можно позволить себе чашку горячего черного чая с добавлением меда вместо сахара. Второй день каждые два часа нужно употреблять стакан свежевыжатого яблочного сока, а вечер снова закончить черным чаем. На третий день можно кушать любые свежие овощи или фрукты и пить любые соки без добавления сахара. Долго сидеть на такой диете не рекомендуют, трех дней более чем достаточно. И выходить из нее надо разумно: в течение недели после очищающей диеты не принимайте тяжелую и жирную пищу, ограничьте количество углеводов и алкоголя, так как резкая смена режимов питания с одного на другой может негативно сказаться на работе пищеварительного тракта и печени.
Положительные стороны очищающей диеты:
· Очистка организма от шлаков и токсинов.
· Потеря лишних килограммов и избавление от целлюлита на фоне сокращения объема потребляемых продуктов.
· Улучшение пищеварения.
· Ощущение легкости и хорошее настроение.
· Диета сама по себе недорогая за счет дешевизны используемых продуктов.
Однако без отрицательных сторон не обошлось:
· Диета направлена не на снижение веса и использовать ее в этих целях не рекомендуют.
· Вероятность головных болей, усталости, потери энергии.
· Отсутствие сил на ведение активного образа жизни.
Очищающую диету стоит повторять каждые 2-3 месяца, тогда Вы будете чувствовать себя гораздо здоровее и лучше.