Как поддержать здоровье позвоночника

В нашем организме все настолько взаимосвязано и переплетено, что понять причины тех или иных недомоганий не всегда могут самые квалифицированные специалисты. Однако не у кого не возникнет сомнения в том, что именно позвоночник оказывает огромное влияние и на общее самочувствие и на здоровье всего человеческого организма. Но как сохранить все функции позвоночника здоровыми на максимально долгий срок?

здоровье позвоночника

Не стоит упоминать о важности здорового питания и образа  жизни, так как каждый человек независимо от своих  жизненных приоритетов заслуживает здоровья и комфортных условий существования. Однако для каждого момента  жизни можно вспомнить правила, которые будут одинаковы  для всех без исключения.

Позвоночник и отдых

Забота о позвоночнике во время отдыха особенно важна.  В течение рабочего дня усталость накапливается не зависимо от нашего желания.

При этом полезный отдых может быть, как и в кресле у телевизора, так и в кровати. Главное, чтобы место отдыха подходило для этой цели.  Здесь существует три основных правила.

Во-первых, нагрузка на позвоночник и мышцы спины должна распространяться равномерно. Во-вторых, матрас,  спинка дивана или кресла должна обладать хорошими ортопедическими качествами. В-третьих, жесткость поверхности, на которые облокачивается спина, не должна быть слишком мягкой или жесткой. 

Для соблюдения этих правил стоит приобрести хороший ортопедический матрас, подходящее кресло и мягкую мебель. Но именно отдых в горизонтальном положение имеет наибольшее значение.

Спорт и активный отдых

Не все виды спорта могут быть полезны для позвоночника. Однако точно известно, что плавание, пешие прогулки, бег, лыжи и большинство программ для фитнеса благотворно влияют на работу всех функций нашего жизненного стержня.

Занятие спортом должно способствовать формированию правильной осанки, укреплять пресс и способствовать снижению веса. А также укреплять мышцы спины, которые в свою очередь удерживают позвоночник в правильном положении.

Кроме того специалисты рекомендуют дважды в год проходить курс массажа и мануальной терапии.

Работа: это полезно?

Есть несколько правил,  которые позволяют уменьшить  вредную нагрузку на позвоночник в течение рабочего дня. Во-первых, это специальная гимнастика расслабляющая спину. Это не сложный комплекс упражнений, отнимающий пять минут времени. Лучше всего делать разминку раз в 2 часа.

Важно следить за соблюдением правильной осанки. В офисной работе правильная настройка кресла позволит удерживать спину в нужном положении. Ровная спина не позволяет ослабевать мышцам спины. И наконец, если есть возможность в обеденный перерыв прилечь на полчаса или потратить это время на прогулку, этой возможностью стоит воспользоваться.

И так, купить матрас с правильными ортопедическими качествами, выбрать для себя подходящий вид спорта, правильно подготовить рабочее место, уделять время пешим прогулками и проводить регулярные курсы массажа позвоночник будет защищен намного лучше. Читать далее.

Комментарии