Как поддержать здоровье позвоночника
В нашем организме все настолько взаимосвязано и переплетено, что понять причины тех или иных недомоганий не всегда могут самые квалифицированные специалисты. Однако не у кого не возникнет сомнения в том, что именно позвоночник оказывает огромное влияние и на общее самочувствие и на здоровье всего человеческого организма. Но как сохранить все функции позвоночника здоровыми на максимально долгий срок?
Не стоит упоминать о важности здорового питания и образа жизни, так как каждый человек независимо от своих жизненных приоритетов заслуживает здоровья и комфортных условий существования. Однако для каждого момента жизни можно вспомнить правила, которые будут одинаковы для всех без исключения.
Позвоночник и отдых
Забота о позвоночнике во время отдыха особенно важна. В течение рабочего дня усталость накапливается не зависимо от нашего желания.
При этом полезный отдых может быть, как и в кресле у телевизора, так и в кровати. Главное, чтобы место отдыха подходило для этой цели. Здесь существует три основных правила.
Во-первых, нагрузка на позвоночник и мышцы спины должна распространяться равномерно. Во-вторых, матрас, спинка дивана или кресла должна обладать хорошими ортопедическими качествами. В-третьих, жесткость поверхности, на которые облокачивается спина, не должна быть слишком мягкой или жесткой.
Для соблюдения этих правил стоит приобрести хороший ортопедический матрас, подходящее кресло и мягкую мебель. Но именно отдых в горизонтальном положение имеет наибольшее значение.
Спорт и активный отдых
Не все виды спорта могут быть полезны для позвоночника. Однако точно известно, что плавание, пешие прогулки, бег, лыжи и большинство программ для фитнеса благотворно влияют на работу всех функций нашего жизненного стержня.
Занятие спортом должно способствовать формированию правильной осанки, укреплять пресс и способствовать снижению веса. А также укреплять мышцы спины, которые в свою очередь удерживают позвоночник в правильном положении.
Кроме того специалисты рекомендуют дважды в год проходить курс массажа и мануальной терапии.
Работа: это полезно?
Есть несколько правил, которые позволяют уменьшить вредную нагрузку на позвоночник в течение рабочего дня. Во-первых, это специальная гимнастика расслабляющая спину. Это не сложный комплекс упражнений, отнимающий пять минут времени. Лучше всего делать разминку раз в 2 часа.
Важно следить за соблюдением правильной осанки. В офисной работе правильная настройка кресла позволит удерживать спину в нужном положении. Ровная спина не позволяет ослабевать мышцам спины. И наконец, если есть возможность в обеденный перерыв прилечь на полчаса или потратить это время на прогулку, этой возможностью стоит воспользоваться.
И так, купить матрас с правильными ортопедическими качествами, выбрать для себя подходящий вид спорта, правильно подготовить рабочее место, уделять время пешим прогулками и проводить регулярные курсы массажа позвоночник будет защищен намного лучше. Читать далее.